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Systemische Selbstfindung

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Kritik ist oft mit Emotionen wie Angst, Unsicherheit und Zweifel verbunden, sei es beim Empfangen oder Aussprechen.

Wie kannst du nun deinen inneren Kritiker besiegen und zu einem Meister der konstruktiven Kritik werden? 🤔

Kritik austeilen und annehmen kann eine echte Herausforderung sein, denn die Schwierigkeiten stehen oft im Zusammenhang mit unserem Selbstwertgefühl. 😌

Wenn wir uns selbst nicht genug schätzen, neigen wir dazu, Kritik als persönlichen Angriff zu interpretieren.

➡️ Dies führt dazu, dass wir uns verteidigen oder uns zurückziehen, anstatt konstruktiv damit umzugehen.

Die Kommunikation spielt eine tragende Rolle, wenn es um das Geben und Empfangen von Kritik geht.

Dabei ist es wichtig, dass Kritik konstruktiv und respektvoll formuliert wird.

Egal, ob man Kritik äußert oder sie erhält, sie sollte stets dazu dienen, eine Verbesserung herbeizuführen, und nicht, den anderen niederzumachen. 💯

Hier sind 𝙙𝙧𝙚𝙞 𝙎𝙩𝙧𝙖𝙩𝙚𝙜𝙞𝙚𝙣, wie konstruktive Kritik aussehen kann und wie ihr lernen könnt, Kritik anzunehmen:

1️⃣️ Kritik sollte spezifisch und handlungsorientiert sein.

Statt allgemeiner Anschuldigungen ist es hilfreicher, konkrete Vorschläge oder Beispiele anzubringen, die aufzeigt, was verbessert werden kann oder was gut gelungen ist. So wird die Person, die kritisiert wird, auch motiviert, sich zu verbessern, anstatt frustriert zu sein.

2️⃣ Empfange Kritik mit Offenheit und reflektiere darüber.
Versuche, die Kritik als eine Chance zur persönlichen Entwicklung zu betrachten. Überlege, ob die Kritikpunkte berechtigt sind und wie du dich verbessern könntest. Eine positive Einstellung gegenüber Kritik kann dir helfen, persönlich zu wachsen, anstatt dich entmutigen zu lassen.

3️⃣ Übe dich in aktivem Zuhören und zeige Verständnis. Wenn du Kritik äußerst, sei aufmerksam dafür, wie dein Gegenüber reagiert und zeige Empathie. Wenn du Kritik erhältst, versuche zu verstehen, warum die andere Person diese Kritik äußert und was ihr Anliegen ist. Respektiere die Sichtweise anderer und sei offen für Veränderungen.

✅️ Atme tief durch und bleibe ruhig. Wenn du dich von Kritik angegriffen fühlst, ist es wichtig, dass du klaren Kopf bewahrst. Ein tiefer Atemzug kann dir helfen, dich zu beruhigen und rational zu reagieren.

✅️ Frage nach konkreten Beispielen. Wenn du Kritik erhältst, frage nach spezifischen Situationen oder Handlungen, auf die sich die Kritik bezieht. Das wird dir helfen, besser zu verstehen, was genau gemeint ist, und wie du dich verbessern kannst.

✅️ Bedanke dich für die Kritik. Eine aufrichtige Dankbarkeit zeigt, dass du die Kritik ernst nimmst und offen dafür bist, dich zu verbessern. Selbst ein einfaches "Danke für dein Feedback" kann eine positive Atmosphäre schaffen.

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